Inhaltsverzeichnis
- 1 Rezepte
- 2 Proteinshake ohne Proteinpulver selber machen: natürlich & eiweißreich
- 3 Proteinreiche Haferflocken-Skyr Muffins: ohne Zucker & Mehl
- 4 Keto-Brötchen ohne Mehl: schnell, proteinreich & ballaststoffreich
- 5 Gemüse-Curry (Resteverwertung) – das ganze Jahr über lecker
- 6 Quinoa-Bites: gesunder Snack für zwischendurch (ohne Backen)
- 7 Frühstücks-Meal-Prep: Açaí-Erdbeer Chia-Protein-Oats
- 8 20-Minuten Pasta Primavera mit Avocado-Walnuss Pesto
- 9 Fluffige Protein-Brownies mit Apfelmus (statt Butter) und Himbeeren
- 10 Spanische Tortilla de patatas aus dem Backofen
- 11 Russischer Zupfkuchen – Käsekuchen mal anders
- 12 Protein-Frühstück TO-GO mit selbstgemachtem Knuspermüsli
- 13 Wir leiten den Frühling ein: Lachs-Flammkuchen
- 14 Low-Carb (Protein)-Käsekuchen ohne Industriezucker mit frischen Himbeeren
- 15 Wie vom Rummel: Champignons mit frischen Kräutern & Dip
- 16 Schnelle Frühstücksbrötchen – kurze Gehzeit, großer Genuss
