Inhaltsverzeichnis
- 1 Rezepte
- 2 High-Protein Eiersalat mit Hüttenkäse – so cremig ganz ohne Mayonnaise
- 3 Quinoa‑Hähnchen‑Salat: Proteinreicher Sattmacher für Meal-Prep & Alltag
- 4 Proteinreicher Hefezopf ohne Zucker: saftig & einfach gemacht
- 5 Grüner Smoothie aus Wildkräutern {gesund, bio, genfei und fast umsonst}
- 6 Granola-Haferflocken-Törtchen mit Obst – ganz ohne Mehl, Zucker und Eier
- 7 Schnelles Baguette – kurze Gehzeit, großer Genuß
- 8 Salbe aus Spitzwegerich gegen Insektenstiche – auch bei Bienen- und Wespenstichen
- 9 Brennnessel-Ananas Detox Smoothie: Entgiftung am morgen
- 10 Gefüllte Zucchini aus dem Backofen mit Salat und Pommes aus dem Airfryer
- 11 Thunfisch-Aufstrich – lecker zu frischem Baguette
- 12 Bunter Guten-Morgen Smoothie {Resteverwertung}
- 13 gesunde Dinkel-Chia-Bananen-Cookies (ohne Butter)
- 14 Overnight Oats mit Blaubeeren
- 15 Blaubeer-Eiweißshake nach dem Sport – gesund und ohne Zusatzstoffe
- 16 Ein schnelles Mittagessen für die Kids: Pizza-Taschen und Mini-Pizza
