Blitzschnelle Schoko-Bananen Overnight-Oats

(Werbung /Affiliate-Links) Da Ihr bei Instagram wegen der Schoko-Bananen Overnight-Oats gerade mein Postfach sprengt, muss ich das Rezept ganz schnell unter Euch bringen.

Denn heute habe ich bei meinem schwarze-Bananen-Verwertungs-Frühstücks-Rezept mit geschrieben…denn normalerweise mache ich sowas ja einfach frei Schnauze.

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Blitzschnelle Schoko-Bananen Overnight Oats

Ich hatte bereits vor Weihnachten einmal ein Frühstücksrezept in den Storys bei Instagram gezeigt (bei dem ich nicht mitgeschrieben habe). Ihr habt mir damals schon geschrieben, dass ihr auch so gerne ein schönes Frühstücksrezept haben möchtet, in welchem fast schwarze und sehr süße Bananen verarbeitet werden können.

Da heute wieder schwarze Bananen verwertet werden mussten, habe ich einfach mal mit geschrieben um Euch glücklich zu machen. Denn genau jetzt im Januar, brauchen wir ja so gesunde und sättigende Frühstücke.

Wie immer gibt es eine normale Variante, bei welchen das Rezept nach Eurem Gusto gesüßt werden muss. Weiterhin gibt es eine Proteinvariante, wo keine Süße mehr hinzugefügt werden muss. Somit sind immer alle zufrieden.

Für weitere leckere und sättigende Frühstücksideen schaut doch einfach mal in die Kategorie “Frühstück” vorbei.
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Auf der Suche nach weiteren Frühstücksrezepten to-go?

Auf meinem Blog findest du in der oben verlinkten Kategorie wirklich viele super tolle Frühstücksrezepte. Das tolle ist, dass man diese Rezepte sofort essen kann und die Reste hebt man sich einfach für den nächste Tag auf und packt es in schöne Gläschen oder (Glas)Behälter zum Transportieren.

Bircher Müsli ist ja auch einer meiner Lieblingsfrühstücke. Das tolle daran ist, dass man das gleich in einer großen Menge zubereiten kann und dann für 3 oder 4 Tage sein vorbereitetes Frühstück hat – toll oder?

So kommst Du nicht in Versuchung dir irgendetwas Ungesundes zu kaufen.

Kennst Du schon meine Kochbücher?

Du kennst meine Bücher noch nicht? Dann solltest Du unbedingt einmal in meinem Shop vorbeischauen.

Wenn Du meine Thermomix®-Rezepte magst, dann wirst Du meine Bücher lieben. Schnelle, ausgewogene, blitzschnell zubereitete und vor allen Dingen leckere Rezepte für die ganze Familie.

Kuchen werden bei mir (außer den den Leicht & Lecker-Büchern) meist ganz konventionell mit Butter und Zucker gebacken.

Die Rezepte in meinen Büchern gibt es übrigens nicht auf dem Blog und diese werden auch niemals dort veröffentlicht.

meine-Buecher-thermomix

 

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Blitzschnelle Schoko-Bananen Overnight-Oats

Für 2 – 3 Portionen
Haltbarkeit 2-3 Tage im Kühlschrank

  • Autor: Sandy

Zutaten

Menge

Folge mir gerne auch auf Instagram @wiewowasistgut

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  • 1 TL Kakao
  • 1 TL Zimt
  • 2 überreife Bananen
  • 140 g Milch nach Wahl
  • 85 g Haferflocken
  • 170 g Skry / Magerquark (oder vegane Variante)
  • 160 g Joghurt 1,5 oder 2% (oder vegane Variante)
  • 20 g Sonnenblumenkerne
  • 25 g Leinsamen
  • Süße nach Wunsch
  • Toppings nach Wunsch
  • optional Proteinvariante: zusätzlich 50 g Proteinpulver (z.B. Sorte Schoko-Brownie) + 30 g Milch (keine Süße notwendig)

Zubereitung im Zauberkessel

(Herkömmliche Zubereitung weiter unten)

  1. Kakao, Zimt, Bananen und Milch in den Mixtopf geben und 5 Sekunden / Stufe 5 pürieren.
  2. Alle weiteren Zutaten hinzugeben und 7 Sekunden / Linkslauf / Stufe 3 vermischen.
  3. In Gläser umfüllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und sich am nächsten Tag über sein Frühstück freuen.

Herkömmliche Zubereitung

  • Kakao, Zimt, Bananen und Milch in einer Schüssel pürieren.
  • Alle weiteren Zutaten hinzugeben und mit der Handrührgerät oder dem Schneebesen ordentlich vermischen.
  • In Gläser umfüllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und sich am nächsten Tag über sein Frühstück freuen.

Keywords: Overnight Oats, Bananen,

Hast Du das Rezept nachgemacht?

Wenn Dir das Rezept gefallen hat, dann freue ich mich über einen Kommentar mit (hoffentlich) 5*-Bewertung. Danke!

Ein gesundes, sättigendes und ausgewogenes Frühstück ist einfach elementar wichtig. Wenn Du ganz früh etwas zu dir nehmen kannst, dann geht das natürlich auch erst um zehn oder elf Uhr.

Ich hoffe, Ihr mögt diese blitzschnellen Schoko-Bananen Overnight-Oats auch soooo gerne. Das perfekte sättigende Frühstück.

Wenn Ihr die Schoko-Bananen Overnight-Oats nachmacht, dann tagged mich bei Instagram doch mit @wiewowasistgut oder #wiewowasistgut, damit ich Eure nachgemachten Kreationen auch sehen kann. Gerne zeige ich Eure Kreationen in meinen Stories.

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