Schnelle Protein-Bagels (nur 4 Zutaten!)

Protein-Bagels / Ich liebe Bagels ja total. Super softe Brötchen mit dem Loch in der Mitte.

Jetzt habe ich sogar eine Blitzversion für Euch…diese Protein-Bagels (ohne Proteinpulver) sind einfach super fluffig und in 30 Minuten auf dem Tisch.
schnelle-protein-bagels-4-Zutaten

Diese fixen, einfachen und super fluffigen Protein-Bagels musst Du probieren

Sehen die Bagels nicht absolut fantastisch aus? Schau Dir gerne das Video weiter unten an, damit Du sehen kannst, wie fluffig die sind. Einfach grandios.

Das Schöne ist, wenn Du sie in der Schnellversion backst, dann sind die Protein-Bagels in der Tat nach knapp 30 Minuten auf dem Tisch. Dafür backe ich diese dann mit Backpulver und nicht mit frischer Hefe. Frisch schmecken die Bagels wirklich mega gut – aber durch das Backpulver werden sie schneller trocken.

Affiliate-Link/Werbung

Newk Silikon-Donut-Pfanne, 6 Mulden, Antihaft-Silikon-Donut-Form für Donuts, Begels-Set mit 4 Stück
221 Bewertungen
Newk Silikon-Donut-Pfanne, 6 Mulden, Antihaft-Silikon-Donut-Form für Donuts, Begels-Set mit 4 Stück
  • PACKAGES & SIZE: bulk pack with 4 packs donut silicone mode, size is about 26*18*2.3cm and each cavity is 7cm, depth is 2.5cm

Wenn Du Bagels mit einem richtig schönen großen Loch in der Mitte backen willst, dann lohnt sich eine Bagelform. Ohne diese ist nach dem Backen das Loch meist weg. 

Wenn Du nicht alle zum Frühstück verzehrst, dann friere sie gerne ein, dann sind sie nach dem Auftauen wie frisch. Das mache ich super gerne.

Die Protein-Bagels kannst Du natürlich auch mit Hefe backen

Wenn Du lieber mit Hefe backst, ist das natürlich absolut kein Problem.
Ersetze das Backpulver einfach mit frischer Hefe (genaue Angaben siehe Rezept). Dann musst Du aber die Gehzeit mit einberechnen.
Gerne kannst Du natürlich auch die doppelte Menge backen, das funktioniert wunderbar.
schnelle-protein-bagels-4-Zutaten

Kann man die Bagels auch mit Vollkorn backen?

Wie ich immer zu sagen pflege: meine Rezepte funktionieren so, wie angegeben. Andere Zutaten kann man sicherlich einsetzen, aber wie der Endprodukt ist, kann ich natürlich nicht vorhersehen.

Affiliate-Link/Werbung

Herogo Schüssel mit Deckel, Edelstahl Salatschüssel Set 5er Set, Größe 4,5L/2,7L/1,5L/1,2L/0,7L, Stapelbar Rührschüssel für Küche Mischen und Servieren, Beinhalten Backen Zubehör, Spülmaschinenfest
19 Bewertungen
Herogo Schüssel mit Deckel, Edelstahl Salatschüssel Set 5er Set, Größe 4,5L/2,7L/1,5L/1,2L/0,7L, Stapelbar Rührschüssel für Küche Mischen und Servieren, Beinhalten Backen Zubehör, Spülmaschinenfest
  • 【5 Größe der Schüsseln】Salatschüssel 5er Set umfasst 4,5L, 2,7L, 1,5L, 1,2L, 0,7L, 5-teilig Küchenwerkzeuge umfasst Spatel, Löffelspatel, Backpinsel, Schaber Spatel, Schneebesen, Küchenzange, Perfekt für den täglichen Gebrauch auf der Küchenarbeitsplatte, als nützliches Schüssel-Set in Ihrer Küche
Angebot
Rührschüsseln 5er-Set, Wildone Edelstahl mit luftdichten Deckeln, 3 Reibenaufsätzen, Messmarken und rutschfesten Böden, Größe 5, 3, 2, 1,5, 0,63 QT, ideal zum Mischen und Servieren
9.253 Bewertungen
Rührschüsseln 5er-Set, Wildone Edelstahl mit luftdichten Deckeln, 3 Reibenaufsätzen, Messmarken und rutschfesten Böden, Größe 5, 3, 2, 1,5, 0,63 QT, ideal zum Mischen und Servieren
  • 🍄 [5 RÜHRSCHÜSSELN SET]: Das Wildone-Set enthält 5-teilige Edelstahl-Rührschüsseln (5, 3, 2, 1,5, 0,63 QT), mit denen Benutzer Lebensmittel in einem Küchenwerkzeug messen, mischen, gießen und servieren können! Sie werden mit BPA-freien Deckeln, 3 Reibenaufsätzen, rutschfesten Silikonböden und Messmarken geliefert.

Für das Gehenlassen meiner Teige nutze ich am liebsten Edelststahlschüsseln (und keine Plastikschüsseln) mit Deckel. So kannst Du es z.B. auch bei Übernachtgare perfekt im Kühlschrank lagern und der Teig trocknet nicht aus.

Aber wenn Du einen Teil (zum Beispiel 50 g) des Dinkelmehls durch Dinkelvollkornmehl ersetzt, dürfte das sicherlich auch gehen. Falls das jemand versucht, gerne mir berichten.

Kann man die Bagels auch noch proteinreicher machen?

Bei meinen Protein-Bagels kommt das Protein aus dem Quark. Natürlich gibt es die Möglichkeit, die Bagels noch proteinreicher zuzubereiten.

Dafür benötigst Du neutrales Proteinpulver (also ganz ohne Geschmack). Damit kannst Du einen Teil des Mehls wunderbar ersetzten. Whey-Casseinmischungen benötigen allerdings mehr Flüssigkeit. Daher musst Du da ein bisschen rumprobieren.

Affiliate-Link/Werbung

ESN, Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg, Bis zu 23 g Protein pro Portion, Ideal zum Muskelaufbau und -erhalt, geprüfte Qualität - made in Germany
Amazon-Marke: Amfit Nutrition TOTAL Whey Protein Pulver, Geschmacksrichtung: Vanille-Eis, 33 portions, 1 kg (1er Pack)
Bulk Pure Whey Protein Pulver, Eiweißpulver, Vanille, 1 kg, Verpackung Kann Variieren
Whey Protein - Vanille 1 kg - Produziert in Deutschland aus regionaler Milch - BetterProtein® - Eiweißpulver zum Muskelaufbau und Abnehmen - Beutel
ESN, Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg, Bis zu 23 g Protein pro Portion, Ideal zum Muskelaufbau und -erhalt, geprüfte Qualität - made in Germany
Amazon-Marke: Amfit Nutrition TOTAL Whey Protein Pulver, Geschmacksrichtung: Vanille-Eis, 33 portions, 1 kg (1er Pack)
Bulk Pure Whey Protein Pulver, Eiweißpulver, Vanille, 1 kg, Verpackung Kann Variieren
Whey Protein - Vanille 1 kg - Produziert in Deutschland aus regionaler Milch - BetterProtein® - Eiweißpulver zum Muskelaufbau und Abnehmen - Beutel
35,90 EUR
18,89 EUR
19,99 EUR
18,99 EUR
ESN, Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg, Bis zu 23 g Protein pro Portion, Ideal zum Muskelaufbau und -erhalt, geprüfte Qualität - made in Germany
ESN, Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg, Bis zu 23 g Protein pro Portion, Ideal zum Muskelaufbau und -erhalt, geprüfte Qualität - made in Germany
35,90 EUR
Amazon-Marke: Amfit Nutrition TOTAL Whey Protein Pulver, Geschmacksrichtung: Vanille-Eis, 33 portions, 1 kg (1er Pack)
Amazon-Marke: Amfit Nutrition TOTAL Whey Protein Pulver, Geschmacksrichtung: Vanille-Eis, 33 portions, 1 kg (1er Pack)
18,89 EUR
Bulk Pure Whey Protein Pulver, Eiweißpulver, Vanille, 1 kg, Verpackung Kann Variieren
Bulk Pure Whey Protein Pulver, Eiweißpulver, Vanille, 1 kg, Verpackung Kann Variieren
19,99 EUR
Whey Protein - Vanille 1 kg - Produziert in Deutschland aus regionaler Milch - BetterProtein® - Eiweißpulver zum Muskelaufbau und Abnehmen - Beutel
Whey Protein - Vanille 1 kg - Produziert in Deutschland aus regionaler Milch - BetterProtein® - Eiweißpulver zum Muskelaufbau und Abnehmen - Beutel
18,99 EUR

Falls Du deine Ernährung noch mit Proteinpulver unterstützen möchtest, dann kann ich Dir folgende empfehlen – ich nutze das Proteinpulver (verschiedene Sorten z.B. neutral, Schoko oder Haselnuss) von ESN. Für herzhafte Gericht neutrales Proteinpulver bestellen. 

Fange vielleicht ebenfalls einmal mit 50 g an und wenn es gut funktioniert, dann kannst Du Dich ja mit der Proteinpulvermenge steigern.

Du bist auf der Suche nach noch mehr Protein-Rezepten? Dann schau mal in meiner gleichnamigen Kategorie „Protein-Rezepte“ vorbei. Egal ob Frühstück, Salat, schnelles Mittagessen oder Dessert – da findest Du viele leckere Ideen.

Print

Zutaten

Menge

Folge mir gerne auch auf Instagram oder TikTok

**********************

Video der Zubereitung siehe weiter oben

Für 5 Stück

  • 275 g Dinkelmehl 630
  • 6 g Salz
  • 250 g Magerquark
  • 1,5 TL Backpulver (10 g)
  • 30 g Wasser oder Milch
  • Topping: Mischung aus (grobem) Meersalz, Knoblauchpulver und Sesam

Alternativ nimm 8 g frische Hefe und lasse den Teig 45 Minuten gehen.

Nährwerte / Stück (ohne Belag)

  • 228 kcal
  • 13 g Eiweiß
  • 40 g Kohlehydrate

Tipp: 𝐖𝐞𝐧𝐧 𝐃𝐮 𝟓𝟎 𝐠 𝐌𝐞𝐡𝐥 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐧𝐞𝐮𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐩𝐮𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐫𝐬𝐞𝐭𝐳𝐭, 𝐝𝐚𝐧𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐝 𝐝𝐢𝐞 𝐁𝐚𝐠𝐞𝐥𝐬 𝐧𝐨𝐜𝐡 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐫𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫!

Zubereitung im Zauberkessel

(Zubereitung auf „herkömmlichem Weg“ findest Du weiter unten)

  1. Backofen auf 180 Grad O/U-Hitze vorheizen. Alle Zutaten in den Mixtopf geben und 5 Minuten / Knetstufe verarbeiten.
  2. Den Teig in 5 Stücke teilen und eine ca. 15 cm lange Rolle formen (Video siehe weiter oben)
  3. Die Enden mit etwas Wasser benetzen und zusammendrücken.
  4. Den Bagel mit Wasser bestreichen und mit einer Mischung aus (groben) Meersalz, Knoblauchpulver und Sesam toppen.
  5. Auf mittlerer Schiene ca. 15 Minuten backen, danach noch 5-7 Minuten auf oberster Schiene. Auf einem Gitter auskühlen lassen.

Tipp: Möglichst sofort verzehren. Mit Backpulver werden die Brötchen schnell trocken. Gerne mit Hefe ansetzen oder alternativ noch lauwarm einfrieren. Nach dem Auftauen auf dem Toaster aufbacken, dann sind sie wie frisch.

Herkömmliche Zubereitung

  • Backofen auf 180 Grad O/U-Hitze vorheizen. Alle Zutaten verkneten.
  • Den Teig in 5 Stücke teilen und eine ca. 15 cm lange Rolle formen.
  • Die Enden mit etwas Wasser benetzen und zusammendrücken.
  • Den Bagel mit Wasser bestreichen und mit einer Mischung aus (groben) Meersalz, Knoblauchpulver und Sesam toppen.
  • Auf mittlerer Schiene ca. 15 Minuten backen, danach noch 5-7 Minuten auf oberster Schiene. Auf einem Gitter auskühlen lassen.

Hast Du das Rezept nachgemacht?

Wenn Dir das Rezept gefallen hat, dann freue ich mich über einen Kommentar mit (hoffentlich) 5*-Bewertung. Danke!

Protein-Bagels sind eine tolle Möglichkeit, um leckeres Brot mit einem hohen Eiweißgehalt zu backen. Egal ob zum Frühstück, als Snack zwischendurch oder als Beilage zum Mittagessen, diese selbstgemachten Bagels sind vielseitig einsetzbar und eignen sich hervorragend für eine proteinreiche Ernährung.

Das Rezept ist dank der einfachen Zubereitung im Thermomix® (oder der Küchenmaschine oder mit den Händen) kinderleicht und garantiert auch für Backanfänger einen Erfolg.

Mit diesem einfachen Protein-Bagel-Rezept, das ganz ohne Gehzeit auskommt und im Thermomix zubereitet werden kann, können Sie Ihre eigenen gesunden Bagels ganz nach Ihrem Geschmack kreieren. Ob mit Dinkelmehl, Vollkornmehl oder einer Mischung aus beidem – die Möglichkeiten sind endlos.

Besuche www.wiewowasistgut.com für weitere einfache Rezepte, um Ihre gesunde Ernährung zu unterstützen. Selbstgemacht schmeckt nicht nur besser, sondern Sie wissen auch genau, was drin steckt. Wie immer findest Du die Zubereitung mit und ohne Thermomix® oben im Rezept.

Wenn du die Protein-Bagels nachmachst, dann markiere mich bei Instagram doch gerne mit @wiewowasistgut oder #wiewowasistgut, damit ich Eure nachgemachten Rezepte auch sehen kann. Gerne zeige ich Eure Kreationen in meinen Stories.

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Recipe rating 5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star