Inhaltsverzeichnis
- 1 Rezepte
- 2 Fruchtiges Mango-Protein-Eis aus der Ninja Creami
- 3 Proteinreiche Reissalat-Bowl im Wrap & ein Besuch im Sonnenalp Resort (Allgäu)
- 4 Protein-Pudding selber machen (mit und ohne Proteinpulver)
- 5 Frittierte Maultaschen (aus dem Airfryer)
- 6 Syrniki (Quarkküchlein) – proteinreiches Frühstück das sättigt
- 7 Proteinreiche Karotten-Wraps mit Hüttenkäse & Rucola (low-carb)
- 8 Perfektes Meal-Prep: Low-Carb Auberginen-Lasagne
- 9 Gnocchi Gorgonzola – in 15 Minuten auf dem Tisch
- 10 Proteinreiche Haferflocken-Brötchen ohne Mehl (keine Gehzeit)
- 11 Tiramisu Chia-Pudding – proteinreich & das perfekte Meal-Prep
- 12 Warum Du mit proteinreicher Ernährung leichter abnimmst (+ E-Book)
- 13 Selbstgemachte Milchbrötchen – so fluffig
- 14 Mediterrane Lachspfanne: in 20 Minuten auf dem Tisch
- 15 Sattmacher Protein-Bowl (55 g Protein!)
- 16 Sättigendes Protein-Frühstück: Vanille-Puddingoats
