Clever abnehmen mit proteinreichen Rezepten – Meal-Prep Edition!

Anfang 2025 habe ich meine ganz persönliche Abnehmreise gestartet und nach vielen, vielen Jahren endlich mit Erfolg. Wie wahrscheinlich so viele von euch habe ich unzählige Anläufe hinter mir, gegessen habe ich eigentlich immer „relativ gesund“. Trotzdem tat sich auf der Waage nichts.

Irgendwann wurde mir klar, warum: Ich habe schlicht zu wenig getrunken, deutlich zu wenig Protein gegessen und meine Portionen waren rückblickend oft größer als gedacht. Seit ich bewusst mehr trinke und proteinreich esse – und damit sind ganz normale Lebensmittel gemeint, nicht automatisch Proteinpulver – purzeln die Pfunde. Langsam, aber stetig. Mit Mitte 40 ist das ja nicht mehr so einfach, wie mit 20.

Ich habe mich außerdem intensiver mit den Nährwerten von Lebensmitteln beschäftigt, denn hier verschätzt man sich erstaunlich oft. Genau dazu findest du auch viele Beispiele in meinem E-Book.

Krafttraining, tägliche Alltagsbewegung mit rund 10.000 Schritten und eine proteinreiche Ernährung waren für mich der echte Schlüssel. Kein Dauerhunger, keine Heißhungerattacken – Proteine und gute Ballaststoffe halten einfach lange satt. Und ganz nebenbei ist sogar meine Lust auf Süßes nach dem Essen verschwunden.

Wenn du 2026 neu durchstarten möchtest und dir eine alltagstaugliche, strukturierte Lösung wünschst, dann sichere dir mein E-Book in der Meal-Prep-Edition inklusive Nährwerten. Gerade wenn du in der Perimenopause oder Menopause bist oder mit einer Schilddrüsenthematik zu tun hast (ich selbst habe zum Beispiel gar keine Schilddrüse mehr), braucht Abnehmen eine andere, kluge Herangehensweise.

Genau dafür gibt es meine Buchreihe „Clever Abnehmen mit proteinreichen Rezepten„. Sie unterstützt dich dabei, deinen Stoffwechsel zu entlasten, satt zu bleiben und deine Ernährung realistisch in den Alltag zu integrieren:  ohne Verzicht und ohne Extrakochen.

Das Beste: Die ganze Familie kann alle Rezepte problemlos mitessen. Nachhaltig abnehmen, gerade ab 40, darf einfach, genussvoll und umsetzbar sein.