Herzlich willkommen auf meinem Blog!
Wie schön, dass du da bist!
Wenn du auf der Suche nach schnellen, gesunden und alltagstauglichen Rezepten für dich und deine Familie bist, dann bist du hier goldrichtig.
Dich erwarten hier:
leckeres, selbstgebackenes Brot
abwechslungsreiche Frühstücksalternativen
viele einfache & kreative Kinder-Rezepte
ausgewogene Familiengerichte
- proteinreiche und darmfreundliche Rezepte
spanische Rezeptklassiker
DIY-Naturkosmetik ganz ohne Zusatzstoffe
und natürlich: der eine oder andere gesunde Kuchen, denn Genuss gehört einfach dazu!
Wir essen als Familie gerne gesund – aber ohne uns zu kasteien. Viel Obst, Gemüse, Vollkorn, hochwertige Proteine und möglichst unverarbeitete Lebensmittel – das ist unsere Grundlage. Ich verzichte in meinen Rezepten komplett auf Fertigprodukte, Geschmacksverstärker oder künstliche Zusätze. Denn ich bin überzeugt:
(Sebastian Kneipp)
Ich kaufe so oft wie möglich regional und in Bio-Qualität ein – und achte bei tierischen Produkten auf artgerechte Haltung. Regional & gesund lautet mein Motto.
Mein Fokus: Ernährung in den Wechseljahren
Seit ich Mitte 40 bin – mit fehlender Schilddrüse und einem eher langsamen Stoffwechsel – habe ich begonnen, meine Ernährung gezielter an meine Bedürfnisse als Frau ab 35 anzupassen.
Proteinreich, darmfreundlich, hormonfreundlich und ausgewogen – ohne Verbote, ohne Diätwahn.
Und was soll ich sagen? Ich habe bereits über 10 Kilo abgenommen – langsam, nachhaltig und ohne Jojo-Effekt. Und ich bin noch weiter auf meinem Weg.
Gerade in der Perimenopause und Menopause verändert sich der Körper, das Hungergefühl, der Schlaf, die Verdauung – vieles läuft plötzlich anders. Ich teile hier meine Erfahrungen und Rezepte, die mir helfen, mich rundum wohlzufühlen, trotz Herausforderungen wie Schilddrüsenproblemen oder Heißhunger.
Du findest bei mir Rezepte, die dich satt machen, deinen Blutzucker stabil halten und dich beim Abnehmen in den Wechseljahren unterstützen – ganz ohne Verzicht.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schau dir unbedingt meine Bücher an:
„Clever abnehmen mit proteinreichen Rezepten“ – geschrieben für Frauen wie dich, die sich gesund, lecker und hormonfreundlich ernähren wollen – und endlich nachhaltige Erfolge sehen möchten.
Thermomix® & klassische Küche – beides möglich
Alle Rezepte gibt es bei mir mit und ohne Thermomix® (TM31, TM5, TM6) – du brauchst also keinen „Zauberkessel“, um die Gerichte nachzukochen. Ich achte immer darauf, beide Varianten einfach und verständlich zu erklären.
Schaue Dir auch unbedingt meine Thermomix®-Kochbücher an. Einfache Rezepte, die auch für Anfänger geeignet sind.
Lust auf Reisen & Genussmomente?
Seit einiger Zeit teile ich hier auch unsere Reiseerlebnisse:
Ob Familienurlaub, Genussreisen, kleine Auszeiten, kulinarische Entdeckungen oder Ausflugstipps für Familien – ich nehme dich gerne mit an schöne Orte.
Ich freue mich, dass du da bist – und wünsche dir viel Freude beim Stöbern, Nachkochen und vielleicht sogar beim Neuanfang.
Denn es ist nie zu spät, dich in deinem Körper wieder richtig wohlzufühlen.
Herzlichst,
Sandy