Abnehmen in der Perimenopause Archives

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Perfekt zum Abnehmen: Proteinreicher Hüttenkäsesalat mit Sardinen

Schreiben Sie einen Kommentar / Salate & Gesundes / Sandy Rojo

Hüttenkäsesalat mit Sardinen /Ich bin ein großer Fan von schnellen Salaten, die gehen einfach immer. Besonders Hüttenkäse, also körniger Frischkäse, kommt bei mir ständig mit hinein. Um den Proteingehalt noch weiter zu pushen, toppe ich das Ganze gerne mit Sardinen. Ich liebe Sardinen! Klar, du kannst auch Thunfisch verwenden, aber wegen der Belastung greife ich […]

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Proteinreiche Kartoffel-Lachs-Bowl (fast 60g Protein)

Schreiben Sie einen Kommentar / Kartoffeln, Reis & Nudeln, Protein – Rezepte / Sandy Rojo

Kartoffel-Lachs-Bowl /Ich weiß, ihr mögt solche Bowls genauso sehr wie ich. Und dabei habe ich ganz neu meine Liebe zur Kartoffel entdeckt. Früher waren bei uns in der Familie Nudeln der absolute Favorit, Kartoffeln gab es höchstens mal einmal im Monat. Doch das hat sich inzwischen komplett geändert. Denn die Kartoffel bringt einfach so viele

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Abnehmen trotz (Peri)-Menopause: so helfen proteinreiche Rezepte & Krafttraining

Schreiben Sie einen Kommentar / Protein – Rezepte / Sandy Rojo

Abnehmen mit proteinreichen Rezepten – so hat´s bei mir nach so vielen Jahren endlich geklappt: Ich habe jahrelang versucht abzunehmen, leider ohne Erfolg. Meine größte Ausrede war immer mein „kaputter Stoffwechsel“, schließlich habe ich keine Schilddrüse mehr (und das schon weit über 20 Jahre). In meinem Kopf war das die Erklärung dafür, warum sich auf

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Einfach & schnell: Proteinbrötchen ohne Gehzeit

Schreiben Sie einen Kommentar / Brot & Brötchen, Protein – Rezepte / Sandy Rojo

Proteinbrötchen ohne Gehzeit / Manchmal muss es einfach schnell gehen. Auch wenn ich normalerweise Brötchen mit längerer Gehzeit bevorzuge, gibt es Situationen, in denen ein unkompliziertes Rezept gefragt ist. Genau dann sind meine Proteinbrötchen ohne Gehzeit die perfekte Lösung: knusprig, eiweißreich und in kürzester Zeit fertig. Besonders praktisch sind sie, wenn der Vorrat im Tiefkühlfach

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